Продолжаем тему лишнего веса и здорового питания.10 продуктов, которые начинают сжигать жиры в вашем организме, не успеете вы еще вынуть вилку изо рта. Убедитесь, что вы добавили их в свой список необходимых продуктов для следующего похода в магазин.
Грейпфрут
Витамин С, содержащийся в этом фрукте помогает поддерживать правильный метаболизм. Достаточно съедать половину грейпфрута на завтрак или за тридцать минут до еды в любое время суток, и вы предотвратите переедание. Выбирайте грейпфруты несладких сортов.
Кайенский перец
Кайенский перец содержит пиперин – алкалоид, который придает перцу ряд полезных свойств. В том числе, он регулирует обмен веществ в организме и повышает активность аминокислот в кишечнике.
Корица
Корица, как известно, снижает уровень сахара в крови, что помогает подавлять аппетит. Добавление корицы в чай, кофе и натуральный йогурт — это самые простые способы включить этот полезный продукт в ваш рацион.
Яйца
Прелесть яиц в том, что они являются низкокалорийными и содержат 7 граммов белка 1 шт). Исследования показали, что употребление яиц на завтрак ведет к тому, что вы значительно меньше употребите калорийной пищи в течение остального дня. Если вы не хотите злоупотреблять желтком с высоким содержанием холестерина, то можете ограничить себя только белком – белковая яичница, белковый омлет или просто белок из сваренного яйца.
Яблоки
Эти фрукты – ваши первые друзья, когда дело доходит до потери веса. Прелесть яблок в том, что они удовлетворят ваше пристрастие к сладкому и не навредят при этом организму. Яблоки, когда их едят с кожурой, дают вам достаточное количество клетчатки и воды, которое поможет вам чувствовать себя сытым.
Зеленый чай
Важность зеленого чая в борьбе против ожирения подчеркивалась ни раз. Фитохимические катехины, найденные в зеленом чае, как известно, ускоряют обмен веществ. Лучше потреблять зеленый чай горячим, потому что это поможет вам усилить его воздействие на организм. Добавление меда и лимона в зеленый чай не только добавит чаю еще массу полезных свойств, но и сделает его невероятно вкусным.
Черника
Если вы до сих пор ели чернику в кексах и пирогах, то никакой пользы вам это не приносило, хотя возможно приносило огромное удовольствие. Свежая черника богата антиоксидантами, а половина чашки ягоды – это всего 40 калорий. Если вы уже не можете есть ее просто так, попробуйте добавлять свежие ягоды в натуральный йогурт или фруктовые салаты.
Миндаль
Эти орехи способствуют сжиганию жира, богаты белком и клетчаткой, а одна небольшая порция орешков сделает вас сытым на долгое время. Самое лучшее в этом продукте – что небольшую упаковку миндаля очень легко носить с собой куда угодно и перекусить ими можно где угодно.
Перец чили
Красный перец чили содержит ингредиент капсаицин – самое острое вещество в мире, которое способствует увеличению синтеза ферментов, принимающих активное участие в сжигании жиров и ускорении обменных процессов в организме. Биодобавки с капсаицином включают в рацион спортсменов и людей, которые желают избавиться от лишнего веса. Понятно, что вряд ли будете употреблять красный перец на завтрак, обед и ужин, но для тех, кому здоровье позволяет есть остренькое – вполне доступный продукт.
Кофе
Да, самый любимый напиток в мире также в этом списке. Как показывают исследования, кофе в основном кофеин) ускоряет обмен веществ. Тем не менее, это тот случай, когда продукт полезен при условии, что в нем нет таких добавок как сахар или сливки. Кроме того, имейте в виду, что слишком много кофеина может иметь очень вредное воздействие на организм; употребляйте на здоровье не более 3-х чашек в день.