Гаджеты и интернет

Чтение электронных книг не поможет уснуть

Чтение электронных книг не поможет уснуть

Photograph: Alamy/Phanie

Исследователи из Гарварда утверждают, что чтение е-книги оказывает негативный эффект на наш сон и вызывают ощущение разбитости на следующий день.

Специалисты Медицинской Школы университета наблюдали на протяжении двух недель за дюжиной молодых и здоровых добровольцев. Половина из них читала «обычные» книги по четыре часа до того, как отправиться в постель, вторая половина — е-книги.

Е-читатели в среднем засыпали на 10 минут позднее, к тому же в привычное для них время им и вовсе не хотелось спать.

К тому же у любителей электронного чтива было отмечено понижение уровня мелатонина — гормона, способствующего засыпанию. У тех, кто пытался заснуть с книгой в руках, с уровнем мелатонина все было оллрайт.

В предыдущем исследовании, проведенном учеными Оксфорда, была выявлена неприятная особенность мобильных телефонов и других гаджетов — оказывается, голубой свет, излучаемый этими устройствами весьма вредоносен для сна.

Читайте также:   Почему вы следите за бывшими в соцсетях

Чуваки из Гарварда напоследок советуют прибегать к менее продвинутым средствам для того, чтобы уснуть — просто почитайте вслух книгу детям, включите негромко радио и вообще пытайтесь расслабляться более традиционными способами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *