Если вы хотите быть здоровым, то обратите внимание на десять продуктов, которые всегда должны быть на вашем обеденном столе.
1. Мед. Укрепляет иммунную систему и является лучшим источником энергии. Если есть мед, вы можете забыть о сахаре!
2. Бананы. В них много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на работу сердца и снижает риск инсультов.
3. Овсянка. Очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. К тому же овес содержит полезные медленные углеводы, которые помогут вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени.
4. Шпинат. Он содержит много белков и витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, что способствует увеличению мышечной массы.
5. Оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который участвует в усвоении витаминов А и К. это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
6. Яблоки. В яблоках витамина С больше, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает состояние легких, сердца и желудочно-кишечного тракта.
7. Йогурт. Содержит большое количество кальция и пробиотиков, которые укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Йогурт — отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
8. Лосось. Он содержит большое количество омега-3 жиров, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен преодолевать депрессию.
9. Морковь. Содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковь лучше впитывалась, ешьте ее со сметаной или подсолнечным маслом.
10. Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника может предотвратить забывчивость и рассеянность.
